心が元気ない時のお守りアロマ
ベルガモットはイタリアを原産とするミカン科の柑橘類です。
イタリア北部の小都市ベルガモで最初に栽培されたことが名前の由来と言われています。
ベルガモという都市の名前から来ていたんですね。
ベルガモットの果実は苦みが強いため食用には向きませんが、紅茶のアールグレイの香りづけや香水や化粧品の香料として幅広く使われています。
わたしもタイでベルガモットの香りのシャンプーを使っていました。
ベルガモットの皮を圧搾して抽出しています。
柑橘系のフレッシュさにやや甘みをプラスした上品な香りで、男女問わず好まれる人気の香りです。
実際、アロマで心のチェックをクライアントさんにさせて頂いた時には殆どの方が好きと答えた香りでした。
自分の心のチェックをする際にもベルガモットは良い指針となりました。
フローラルトーンも持ち合わせているので、華やかな印象もあります。
ほかの精油との相性がよく、ブレンドも楽しみやすいです。
科名：ミカン科
抽出部位：果皮
抽出方法：圧搾法
主な産地：イタリア、コートジボワール
主な成分：リモネン、酢酸リナリル、リナロール
ベルガモットは他の柑橘類のレモンやオレンジ、グレープフルーツとは違って、ラベンダーにも含まれる鎮静作用をもつ成分（酢酸リナリル、リナロール）を多く含んでいることから、とくに精神的ストレスに効果があります。
わたしは、少しストレスを感じた時には、すかさずベルガモットを御守りのように持ち歩いています。
ベルガモットの芳香浴実験では、自律神経系を整え、不安や精神的疲労を軽減するという結果が報告されているそうです。（参考：ベルガモット精油による芳香浴の自律神経系および情動に及ぼす効果）
ヨガの途中の呼吸法でもベルガモットを使ったり自宅でのメディテーションでもベルガモットは助けになります。
そして、素晴らしいことに「天然の抗うつ剤」と称されるほど、抑うつ症にすばらしい効き目があります。
その効果は研究でも実証されていて、季節性感情障害（SAD）の患者に使用することで、太陽光を浴びたときのような抗うつ効果を与えることがわかっています。
太陽光を浴びない地域の方に鬱病患者が多いことは知られていますが、心を鎮静させながらも高揚させるので落ち込んだ心を癒し、明るく前向きな気持ちにさせてくれるのです。
もし、今元気がない方や落ち込んでる方がいたらベルガモットを御守りにすると良いです♡
不思議なのが元気にしてくれるだけでなく安眠効果もあります。
考え事や心配事で頭が冴えて眠れないときはゆっくりとぬるま湯でアロマバスをするのがおススメです。
お湯にベルガモット精油を2、3滴落として、よく混ぜてください。
※肌の弱い方は皮膚刺激を感じることがあるため、植物油やはちみつで精油を希釈してからお風呂に入れてください。
体への効果としては、成分に含まれるリモネンには胃腸の調子を整える働きがあり、ストレスによる食欲不振や便秘など消化器系のトラブルに役立ちます。
お腹にも効く！！
注意点
ベルガモットの主成分であるテルペン類は希釈濃度や使用量によっては皮膚刺激を感じることがあるので、敏感肌の方は注意してください。
私もアロマバスとして使用した際多く入れすぎてしまい2ヶ月くらい太ももがかぶれてしまいました。
光毒性の強い成分（ベルガプテン）を含むため、肌につけたあとは紫外線を避けないとシミになります。
※日中に使いたい方は、この成分を除去してある精油がおすすめです。ベルガプテンフリー（BGF）もしくはフロクマリンフリー（FCF）という記載があるものを選んでください。
💕おススメのブレンド💕
柑橘系全般、ネロリ、レモングラス、ラベンダー、クラリーセージ、ゼラニウム、プチグレン、バジル
特にゼラニウムとラベンダーとベルガモットの三種のプレゼントはリラックスにもってこいの大好きなプレゼントです。
明日は、ローマンカモマイルについてまとめたいと思います。
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幸せホルモンが出る精油は？
先日から気になっている精油のイランイラン。
イランイランを嗅ぐとすっーと脳に響く感じを実感する日と今日は、少し苦手かも。。という日に分かれます。
実はイランイランには、
幸福な気分にさせる心の作用があります。
イランイランを嗅ぐと脳内の
神経伝達物質の中のセロトニンとドーパミンが分泌されるからです。
催淫作用により、ドーパミン分泌の方が優位ですがこのドーパミンは、女性らしさを高め自信を持たせてくれるそんな香りなんです。
今日は、これから心のチェックをアロマを使ってやってみます。
8月のライオンズゲートの日から、決意した通り
ネットを見る時間を減らして五感を使うことを続けています。
心地よい毎日や心地よい心とカラダを作る為に五感で感じるって大切です。
今日は、新作のヨギンスを履きました。
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今日
胸のマッサージに最適なアロマ
胸のセルフケアに最適な精油があります。
それは、、、
イランイランです。
資生堂の研究結果でラベンダー
とともに、がん細胞の数を減らす
精油としてイランイランも一緒に結果が
出ていました。
しかもイランイランは、バストアップ効果があるんです。
イランイランとラベンダー
をブレンドしたオイルで
毎日トリートメントし、バストアップにも効果があったら嬉しいですね。
セルフケアをするモチベーションが上がるのでは
ないでしょうか。
イランイランについては、アロマで心のチェックをしても好き嫌いが分かれる香りですが、
こちらの香りには女性性を高めるだけでなくて、
リラックス効果も高いのです。
最近毎日10種類の香りを嗅いで好きな順に並べたり香りに対するイメージを描いたりしていますが、イランイランは本当に奥が深いと感じます。
女性には、生理周期もあり、色んな顔があります。
イランイランが好きな時は心がほぐれている時だと感じています。
乳がん細胞の数を減らすアロマがあった。
フレグランスジャーナル社
アロマトピアンによると、
海外の研究で、フランキンセンスは
細胞毒性なしに乳がん細胞だけを
死滅させるという研究結果が出ています。
この細胞毒性ですが
私たちの体の中には毎日
がん細胞が５０００個
できていると言われています。
ただ癌にならないのはNK細胞
というナチュラルキラー細胞が
毎日、一つ一つがん細胞を
殺しているからなんです。
ただし、
精油の中にはがん細胞だけを
死滅させることができず
他の健康な細胞まで死滅させて
しまう精油もあります。
でも、フランキンセンスは
がん細胞だけを死滅させると
いうことが研究でわかったんですね。
フランキンセンスは上気菅に
有用な精油ですから
乳がんだけでなく胸に塗ることで
肺癌予防にもつながります。
こちらも合わせて読んで頂きたい。
https://patents.google.com/patent/JP2006241044A/ja
先日はフランキンセンスの精油を
胸に塗布するとまわりの健康な
細胞を破壊せず、乳がん細胞のみを
死滅させるということが研究で
わかっているとお伝えしました。
同じくサンダルウッドの精油は
がん細胞を死滅させる精油として
研究されていますが、サンダルウッドは
周りの健康な細胞も死滅させて
しまうと言われています。
がん細胞に反応しがん細胞を
やっつける精油ではあるのですが
がん細胞と健康な細胞の
区別がつかず、癌に反応したら
その一帯を攻撃してしまうそうです。
でもフランキンセンスはがん細胞だけに
反応するため体の負担が少なく
リスクの少ない精油だと言えると
思います。
しかし発がん性を有する可能性があることから、
アロマセラピーでは避けるべきエッセンシャルオイルをまとめたものがあったので載せておきます。
（精油の安全性ガイド、フレグランスジャーナル社 1996年より引用・改変）
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@をお忘れなくおつけください。
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9月の山梨ワークショップ
9月は、山梨のこんな素敵な場所でヨガワークショップを開催出来ることになりました。
古民家
とヨガスタジオ fika
http://studio-fika.blogspot.com/
山梨の温泉宿も予約したので、
とても楽しみにしています。
ご縁のある方と会えたら幸せです。
こんな嬉しいことも重なり、
いつも行くメディテーションの場所に行ってきました。
感謝の瞑想を北の方を向き行いました。
昨日の新月から流れが変わって来ている気がしています。
まだまだ自分の心と向き合いたいと思います。
@yogabkk
(お問い合わせ @ をおつけください)
不妊治療やPMSに良いアロマは？
クラリセージは好きな時と苦手な時に、好きな人と嫌いな人に真っ二つに分かれる精油の一つです。
この精油も花と葉からとる精油なのですが
花の精油の作用として
エストロゲンの作用がある精油なのです。
エストロゲン＝卵胞ホルモンですから
排卵を促す作用がある精油です。
ジャスミンと同様の成分が含まれていますので、
重くどっしりとした動物的な香り。
月経痛やPMS、分娩時の痛みや不安の緩和にもいいと言われています。
筋肉痛、痙攣、頭痛、偏頭痛といった症状にも効果的です。
女性の生理周期によっても
好きな時期と嫌いな時期があるのです。
女性ホルモンを必要とする時期は
この香りを好み好きだと感じ
それを過ぎると嫌いになる。
そんな不思議な精油。
排卵前は好きだと感じることも多く
しかも使うといい時期です。
妊娠されたい方にはオススメします。
女性ホルモンとの関わりだけでなく、考えごとが多い時や悩み事がある時はクラリセージが反応します。
@yogabkk
yogakokorokoko@gmail.com
新月 日食 獅子座
眼精疲労には、
ペパーミントの精油が効きます。
すごく薄めのアルコール水に
ペパーミントを１滴
垂らし、コットンに含ませ
目元に乗せる。
アルコールが被れる方は、グリセリンでもok.
スマホで疲れた眼に、じわーっと血液が集まり
目がぱっちり開きます。
最近は、アロマの勉強をしています。
香りに呼吸が助けられたから。。
